“亲爱的，我怀孕了！” 听上去是件多么幸福温馨的事情~ 然而，接下来很多爸爸是这样的： 老婆在产检，老公在打游戏； 老婆焦虑失眠，老公鼾声如雷； 老婆在吃“草”，老公在吃大闸蟹； 老婆家务“缠身”，老公当“甩手掌柜” ..... 婚前的甜言蜜语、海誓山盟不复存在，说多了都是泪！ 怀孕到生产的过程不是一个人的“孤军奋战”，其中不仅有宝妈们辛苦孕育的汗水，也有每一个准爸爸的悉心照料！因此，接收到妻子怀孕的喜讯后，准爸爸们的孕前准备工作显得尤为重要！ 准爸爸须知： 在老婆怀孕后做的事情绝对不是只赚赚宝宝奶粉钱这么简单。除了经济来源准备之外，还包括环境准备、心理准备、体能准备、生活习惯准备和营养准备几大方面。 01 环境准备 帮助妻子尽量远离各种不良环境。如空气污染严重的场所、新装修的房间、有味道的家具、有味道的新车，以及有辐射、有污染、有毒性和危险性的工作环境等。 侵删 减少吸烟次数或有吸烟需求时应远离妻儿。尽量不在室内吸烟，让妻子闻到烟味。孕妇被动吸入抽烟者吐出的烟雾中的有害物质可通过胎盘到达羊水及胎儿组织[1] 。 02 心理准备 女性怀孕后，男性一下子从丈夫蜕变到准爸爸，角色发生了根本的变化，因此要认清自己的责任和身份，不断学习和适应。 怀孕时的女性心情急躁、敏感、患得患失，这可能会影响宝宝的性格和体质。用专家的话来说就是“胎儿可以复制出母亲的心理状态”，日后在性格与情绪方面会还原母亲的性格和情绪[2]。作为准爸爸要主动细心地体察妻子的需求和期望，多抽时间陪伴妻子，帮助她改善烦躁焦虑的情绪，尽量保持心情愉悦，这也是“胎教”的一部分。 03 体能准备 对于刚怀孕的女性来说，适当运动可以提高体能，改善心肺功能，增强下肢肌肉力量，对准妈妈来说十分重要。很多女性孕前就不爱运动，怀孕之后更是过度保护，结果导致内脏功能低下，肌肉松弛，全身无力，自然分娩非常困难，产后容易变得过度肥胖，增加妊娠纹的风险。（想要祛除妊娠纹的宝妈一定要看这篇：已经长妊娠纹了，现在还有“救”吗？） 不仅是孕妈们，准爸爸也要保持好的体能，这样才能有充足的精力给妻子和宝宝撑起一片“蓝天”。准爸爸可以带着妈妈一起运动和锻炼哦。 04 生活习惯准备
