随着大寒时节的到来，中东部地区，尤其江南一带气温变化剧烈如坐“过山车”：冷空气+降水的双重组合，将迅速浇灭长江流域的异常暖热；届时中东部气温明显偏高的态势逐渐结束，人们将体验到大寒时节该有的寒冷。
面对今年一波又一波的冷空气，不少人瑟瑟发抖，不过发抖可不是因为太冷了，而是因为很多朋友担心冷空气会导致莫名其妙地出现肚子痛、拉肚子、胃痛等情况。
这是因为随着气温降低，受到寒冷的刺激，人体植物神经功能易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律可能受扰乱。同时，天冷人体耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善、食量增加，都可加重胃肠功能负担。特别是喝烫粥、吃火锅甚至喝烧酒御寒等，这些饮食习惯对胃黏膜的刺激更是“火上浇油”，因此冬季养胃护胃很重要。
1、多喝水
随着室外环境湿度骤降，室内空调暖气运行，人们的生活环境逐渐变得干燥。如果长期饮水不足，人体缺乏水分，不仅导致皮肤干裂，还可能引起大便干结和排便困难，从而引发肠胃不适。因此，冬季应适当地补充水分，保持肠道畅通。
2、注意保暖
胃喜暖怕冷，喜润恶燥。冬季天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平时戴个护肚围能让胃部更加暖和。冬季昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛、腹泻等问题。
3、温补饮食
冬季饮食应以温补为主，多吃一些养胃的食物，如山药、薏仁等温性食物。还可以喝一些羊汤、老鸭汤等温性高汤，滋补脾胃，驱寒暖身。油腻、刺激性食物应尽量避免，如烧烤、辣椒、油炸食品等，因为这些食物容易刺激胃黏膜和加重胃负担。
4、睡前泡脚
中医认为，脚是人体经络的集中处，用热水泡脚，可以促进人体血液的循环，调理内分泌系统，增强人体器官的机能，不但能祛除体内寒湿气，还能引气血下行，并让脾胃徐徐暖热，增强脾胃动力。
5、保持心情愉快
胃是个消化器官，同时也是个情绪器官，情绪对它也有一定的影响。在冬季万物萧条，气温寒冷，很容易使人产生情志不舒、肝气瘀滞等情况，容易造成胃部不适。所以在日常生活中，尽量保持心情愉悦，情绪平和轻松，避免出现紧张、焦躁、不安等负面情绪。
如果出现肚痛腹泻，胃痛胃胀的情况，可以试试服用和胃整肠丸来缓解。和胃整肠丸蕴含颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等成分，具有温中和胃，理气止痛的功效[1]。
发生肠胃不适的情况可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[2]。
冬季是肠胃疾病的高发季，腹泻、腹痛、肠胃型感冒等状况频发，本来肠胃就不好的人们，更加需要重视。日常饮食习惯、生活习惯要以养护肠胃健康为主，做好防护工作，备好肠胃药，安心过冬。
参考资料：
[2]和胃整肠丸说明书
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