天气一天天转凉，不少人一到降温就感觉双腿沉重酸胀，夜里还总抽筋，走几步路小腿就发胀，这都是血管热胀冷缩带来的影响。低温会刺激下肢血管收缩，极易引发血管痉挛，血液黏稠度随之升高，静脉血回流速度大幅减慢。
普通人血管瓣膜完好，短暂受凉不会有明显不适，但静脉曲张人群静脉瓣膜早已受损，血液容易淤积在下肢，气温降低后，青筋凸起、腿部水肿、皮肤干痒等症状会明显加重。长期疏于护理，还可能出现皮肤色素沉着、皮炎，严重时甚至形成难以愈合的下肢溃疡。
一、做好腿部保暖，减少血管刺激
下肢距离心脏最远，血液循环本身偏弱，耐寒能力差。日常出门尽量不穿九分裤、不裸露脚踝，早晚温差大及时增添长裤；在家避免久坐石凳、金属凉椅，洗澡不要用冷水冲刷小腿。 持续受凉会反复收缩血管，加重血液淤滞，做好保暖是缓解腿部不适最基础的方式。
二、改掉伤腿习惯，助力血液回流
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避免久站久坐 长时间站立、保持同一个坐姿，重力会持续让血液堆积小腿。教师、医护、店员、办公室人群，每间隔半小时活动双腿，多做踮脚、勾脚动作，依靠小腿肌肉收缩推动血液向上回流。久坐不要跷二郎腿，腿部血管受压会直接阻碍回流。
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适度温和锻炼 日常可选择慢走、原地踩脚、平躺抬腿这类舒缓运动。小腿肌肉被称为人体 “第二心脏”，轻柔锻炼能强化肌泵功能，减轻下肢淤血。尽量避开负重深蹲、长时间快跑等高强度下肢运动，过度负重会加重静脉负担。
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休息时抬高双腿 每日睡前或午休平躺，将双腿垫高，位置高于心脏 10 分钟左右，借助重力排空腿部淤积血液，快速缓解一天积攒的肿胀与沉重感，也能减少夜间抽筋发作。
三、调整饮食作息，改善血液状态
秋冬血液流动性变差，日常饮食减少重油、重盐、甜食，这类食物会升高血液黏稠度，加重下肢淤堵。多喝温水，常吃新鲜果蔬，保持饮食清淡。 体重超标会持续压迫下肢静脉，加速病情发展，建议合理控制体重；同时戒烟限酒，烟酒会损伤血管壁，加剧血管反流问题。
四、出现这些症状，及时就医干预
居家养护仅能缓解不适、延缓病情发展，无法修复受损的静脉瓣膜。 如果腿部青筋成团凸起、按压小腿出现凹陷性水肿、皮肤发黑瘙痒、腿部反复肿痛、轻微破损长久不愈合，代表静脉曲张已经进展加重。 血管专科提醒，静脉曲张属于渐进性血管疾病，气温转凉是症状高发阶段，单纯依靠日常护理难以控制病情，出现明显不适尽早前往专科医院检查诊疗，规避血栓、老烂腿等严重并发症。
济南中医静脉曲张医院（原济南中医脉管炎医院），经过十余年的建设和发展已经成为一家医资力量雄厚，技术水平过硬，设备先进，诊疗环境优良的，集预防、医疗、保健、教学、科研为一体的现代化专科医院，更是山东省立第三医院医联体合作医院、山东大学齐鲁医院分级诊疗合作医院、全国唯一一家二级静脉曲张专科医院、齐鲁中医药研究院、全国医保联网定点医院。
诊疗范围：下肢静脉曲张、老烂腿（臁疮腿）、褥疮（压疮）、动脉硬化闭塞症、脉管炎、静脉血栓、静脉炎、糖尿病足、雷诺氏综合征、精索静脉曲张等下肢周围血管疾病。
医院以精湛的医术、规范的诊疗技术和优质的医疗服务为根本基础，与山东省立第三医院、齐鲁中医药研究院、山东大学齐鲁医院等多家医疗机构建立起资源共享，互惠互赢的协作机制，相互提供全方位的医疗资源、先进的管理经验以及精湛的诊疗技术支持，不断改善各方就医条件，努力提升诊疗技术、提高服务质量，最大限度带动和提升医院的医疗管理和服务水平，并在院内开设山东省立张十一医生工作室、齐鲁吴小鹏医生工作室，优化医疗资源结构布局，推动基本公共服务均等化，满足不同层次患者的就医需求。
齐鲁中医药研究院与我院联合共同致力于下肢溃疡的临床研究与修复，结合自己多年的经验，为脉管炎、老烂腿、压力性损伤(压疮、褥疮)、创伤性溃疡、术后慢性难愈合创面等下肢溃疡患者提供个体化的治疗与康复指导，也便于集中研究下肢慢性溃疡专家学者，举办学术沙龙，集思广益，交流学术，深入研究行之有效的溃疡治疗方案。如果您还有关于周围血管病的问题需要了解,可以拨打医生办公室电话:0531-62336666进行咨询，也可以到济南市历城区祝舜路118号进行面诊咨询。
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