肌肉有多重要？在维持人类机体的正常功能与日常活动中，肌肉功不可没，我们每个人能走、能跑、能动，都是肌肉在发挥着巨大的作用。但肌肉健康往往为人所忽视，尤其是老年人等一些特殊人群。想维持肌肉健康，充足的营养不可少，那么雅培旗下针对肌肉健康研发的营养品安补素能帮上什么忙呢？
年龄增长，为肌肉流失按下“加速键”
有研究显示，40岁后每10年肌肉量减少最高可达8%[1-4]，70岁后每10年肌肉量减少最高可达15%[1-4]。如果对肌肉流失的问题不加以重视，有患上“肌少症”[5]的风险，减缓肌肉流失，营养补充是关键。伴随年龄增长，消化机能下降，吃下去的营养身体很难吸收到位，所以，对抗肌肉流失，加强营养的补充十分关键！
肌肉究竟需要什么样的营养？
对于老年人来说，他们体内的肌肉分解大于肌肉合成，因此单一补充蛋白质“补肌肉”已经不够了，还需要让肌肉“减流失”。HMB（β-羟基-β-甲基丁酸）就是这样一种既可减缓肌肉蛋白分解流失，也可增加肌肉蛋白的合成的存在[6]。
HMB究竟是什么？HMB是氨基酸家族中亮氨酸的代谢产物，可以增加蛋白质的合成并抑制蛋白质的分解。
HMB自然产生于人体内，但是随着年龄增长，人体内的HMB也随之减少HMB很难从饮食中摄取，只在某些食物中有极少量的存在，如[7]：牛油果、柑橘类水果、花椰菜、鲶鱼，因此对于肌肉健康相关需求的人群，建议通过额外的方式来补充HMB。
健康的肌肉状态下，肌肉蛋白的合成与分解速率一致，“肌肉天平”达到动态平衡。
伴随年龄增长或伤病损耗，肌肉蛋白的合成速率追不上分解速率，此时“肌肉天平”就会发生倾斜。想要“肌肉天平”有效地恢复平衡，就需要双管齐下——不仅要促进肌肉蛋白合成，更要减缓肌肉蛋白分解。
雅培安补素，帮助加固“肌能”
据科学研究显示，每天补充1.5gCaHMB能够助益支持肌肉功能恢复[8]。雅培旗下的安补素每袋就添加了1.5gCaHMB，还额外添加了优质蛋白质——乳清蛋白。一袋雅培安补素中的乳清蛋白含量约等于八杯200ml的牛奶，能为肌肉健康提供充足营养支持，带来双重守护。
维护肌肉健康，在于培养良好的运动习惯和重视膳食营养。其中，有氧运动、抗阻及耐力运动可增加老年人的肌肉力量和质量，有效降低肌少症的发生风险。在膳食营养方面，如若担心日常三餐的食补还不够，那就交给雅培安补素吧，不仅补充HMB，还有钙、镁、牛磺酸等多重营养通力协作，为肌肉健康“加分”，为生活质量“加分”。
参考文献：
[1]GrimbyG, Saltin B. clin Physiol.183:3:20g-218.
[2]Flakoll Pet al.Nutrition.2004;20:445-451.
[3]Baier S, etal. JPENJParenter EnteralNutr.200g:33:71-82.
[4]Janssenl, etal.J ApplPhusiol.2:8g:81-88.
[5] 中国老年人肌少症诊疗专家共识(2021)中华老年医学杂志 2021:40(8):943-952.
[6]Kurlyan,R.,Lokesh,D.P.Selvam,S.,Jayakumar,J.,PhilipM.GShreeram,S.&KurpadA.V(2016).The relationship of endogenous plasma concentrations of B-Hydroxv B-Methyl Butyrate (HMB) to age and total appendicular lean mass in humans. Experimental gerontology,8113-18.
[7] Zhang Z, Rathmacher J. Coates C. and Nissen S.(1994). Occurrence of beta-hydroxy-beta-methyl butyrate in foods and animal feeds. Dept. of Animal Science, lowa State University, Ames: A464.
[8]Tsuchiva.Y, Ueda.H, Sugita.N &Ochi.E.(2021). Low dose of B-hvdroxv-3-methvlbutvrate (HMB) alleviates muscle streneth loss and limited ioint flexibilitv followine eccentric contractions. Journal of the American College of Nutrition,40(3),211-218.
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