?端午将至，粽子的口味软糯滑腻，颇受人们喜爱。然而，粽子的原料糯米油性及黏性较大，过量进食易引起消化不良，并产生胃酸分泌增多、腹胀、腹痛等症状。那么有没有什么方法可以预防肠胃不适的呢？
1、尽量选择清淡点的粽子
自古以来，北方有甜粽子，南方有咸粽子。但随着现代社会的发展，越来越多商家通过开发不同口味的粽子来吸引消费者，有的通过精心改良，的确让粽子实现了多元化，但有的则高糖、高脂肪，比普通粽子更容易导致肠胃不适，因此肠胃不好的人，建议还是选择传统味道的粽子比较好。如果条件允许还是自己包的比较好，不添加其他化学物质，对身体也比较好。
2、不要吃太多
大家都知道粽子热量是很高的，即使是纯糯米的粽子，它的热量也不低。所以端午节吃粽子一定要注意数量，不要吃太多。害怕发胖的人群，无论为了身体，还是健康，每天吃粽子数量应该控制三个以内。同时，粽子的主要原料是糯米，热量相对较高。再加上鲜肉、蛋黄、蜜枣、豆沙等馅料，一个中等大小的粽子热量至少有300千卡，比一碗米饭还要多。大家吃粽子的时候一定要减少主食的摄入量，以免能量过剩。
3、搭配着吃
糯米在胃中长时间停留，会一直刺激胃酸分泌，还可能导致慢性胃炎的发生。为促进消化，减轻肠胃负担，大家可以在吃粽子时搭配些别的食物。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速消化。而且蔬菜中富含的各种维生素、矿物质正好能弥补粽子的营养不足，合理搭配，均衡膳食。另外，蔬菜的饱腹感较强，和粽子一起食用还有助于控制粽子的食用量，避免热量超标。
并且，粽子配茶也是一个很棒的组合。茶叶中的儿茶素类和咖啡碱等物质可促进消化道松弛，吃粽子时配上一盏茶，既助消化，还解油腻。枣泥粽、豆沙粽等甜粽，适宜搭配清淡的绿茶、薄荷茶；以鲜肉粽为代表的咸粽，则适宜搭配性质温和的熟普洱茶。
除了以上三点之外，健康的生活方式是预防和治疗消化不良等肠胃疾病的最好方式，当然面对突发的消化不良，人们也大可不必惊慌，家里备好和胃整肠丸，面对大部分常见的肠胃问题，它都能有效解决。
和胃整肠丸为棕褐色丸剂，气特异，味辛苦，微麻，有清凉感。主要由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等成分组成。具有温中和胃，理气止痛的功效，能很好地缓解消化不良的肠胃问题，除此之外对于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等症状，[1]也是具有一定的疗效。
端午节在古代也称“卫生节”，也就是全民大保健的日子，端午节的种种习俗都和养生有关，除了吃粽子，还有在门口挂菖蒲、艾草，在身上挂香包，为的是这些植物的芳香之气能够醒脾，辟邪气，这些都是为了治未病，因此虽然古今在生活习惯上有种种不同，但在生活中未病先防的思想还是值得人们借鉴的。
参考资料：
[1] 和胃整肠丸说明书
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